Số 35 (4245) Thứ Năm (1/9/2022) 7 SỨC KHỎE MỚI Kết hợp bài tập của các yogi và phương pháp làm sạch mách máu, dưỡng sinh tâm thể sẽ giúp chúng ta làm sạch phổi, tốt cho tất cả các cơ quan hô hấp và phục hồi sinh lực khi bị bệnh. Hô hấp làm sạch: Hô hấp làm thông thống và làm sạch phổi, kích thích toàn bộ các tế bào của phổi và nâng cao sức khỏe chung của toàn cơ thể. Bài tập này sẽ làm cho người đang mệt mỏi, căng thẳng trở nên tỉnh táo một cách lạ thường. Thực hiện: Đứng vững vàng, toàn thân buông lỏng. Từ từ hít không khí vào qua mũi nạp đầy vào khoang dưới phổi, phổi sẽ tác động tới cơ hoành, trong khi cơ hoành bị hạ xuống, nó đẩy nhẹ vào khoang bụng, đẩy thành ngang của bụng ra phía trên. Tiếp tục nạp không khí vào giữa phổi, làm giãn chuyển động xương sườn phía dưới, xương ngực và toàn bộ khoang ngực. Sau đó, nạp đầy không khí vào phần trên của phổi, mở rộng phần ngực lên phía trên và đẩy giãn 6 cặp xương sườn phía trên. Cuối cùng, hãy thu hít vào phần dưới bên trong bụng cho phổi chỗ dựa và cho phép nạp đầy không khí vào phần trên cùng. Hô hấp bình tâm: Ngồi thoải mái, nhắm mắt, buông lỏng các cơ bắp, hít vào sâu rồi thở ra hoàn toàn, sau đó hãy ấn chặt ngón tay cái của tay phải vào mũi bên phải và hít vào sâu bằng lỗ mũi bên trái. Trong thời gian hít vào hãy tưởng tượng rằng, không khí trong khi đi qua khoang mũi, phóng nhanh lên phía trên, vào vùng trán. Tiếp tục, thả ngón cái của tay phải ra khỏi mũi phải và dùng ngón tay trỏ của chính bàn tay này ấn vào lỗ mũi bên trái. Hít không khí qua lỗ mũi bên phải, ý niệm trong đầu rằng không khí đang dâng mạnh lên phía trên mũi phải và thở ra thật sâu qua mũi trái. Cứ làm như vậy 7 lần (một lần hô hấp được tính là một lần hít vào và một lần thở ra). Đến lần thứ 8 hãy hít vào và thở ra cùng lúc bằng cả hai lỗ mũi. Mục đích: Những suy nghĩ và tình cảm đã trôi đi trong trạng thái tĩnh tâm và cân bằng, cơ thể tập trung để cảm nhận năng lượng. Phục hồi bệnh đường hô hấp: Đặt tay trái lên vùng rốn (đám rối dương) còn tay phải lên vùng ngực. Hãy cảm nhận nóng ở lòng bàn tay trái và quán tưởng hướng dòng nóng ấm này lên trên vai qua cổ, vào tay phải, sau đó tưởng tượng dòng chảy nóng và năng lượng từ lòng bàn tay phải đi vào trong tế bào ngực. Sự nạp máu của tế bào ngực được tốt hơn, dòng chảy năng lượng được điều chỉnh, các bệnh viêm và nhiễm khuẩn sẽ khỏi. Làm từ 10 – 15 phút, để phòng bệnh, làm một lần/ ngày, khi bệnh vài lần/ngày. TS TRƯƠNG THỊ THẢO (Phó Giám đốc Khoa học Viện Dưỡng sinh Tâm thể) Mùa nắng nóng nhiều người nổi mụn nhọt. Có nhiều loại rau bổ mát, giảm mụn nhọt nếu biết chọn lựa, chế biến sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Rau càng cua trộn thịt bò là món ăn ngon, hương vị chua ngọt của rau xanh với thịt bò đậm đà giúp ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt. Trong rau càng cua chủ yếu 92% nước, do đó, ăn loại rau này rất mát, có tác dụng thanh nhiệt. 8% thành phần còn lại là các vitamin và khoáng chất. Trong 100g rau càng cua có 277mg kali, 224mg canxi, 62mg magiê, 5,2mg vitamin C. Ăn 100g rau càng cua nghĩa là cơ thể đã được cung cấp 24 calori. Rau càng cua vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt dưỡng âm, giải độc, hành ứ, chỉ thống, lợi tiểu tiện… Trị mụn nhọt do can hỏa độc, mụn nhọt mới sưng nóng đỏ đau, huyết nhiệt mụn trứng cá, đinh râu, đầu ngón tay chín mé sưng đau, mụn hạch, polip đại tràng do huyết thực nhiệt. Dùng ngày 50g hoặc hơn bằng cách ăn sống, bóp giấm ăn, ăn kèm với cua, cá. Người bị mụn nhọt lấy 150g rau càng cua, rửa sạch ăn sống hoặc xay nước uống. Những người da khô sần, mụn nhọt lở ngứa, vết thương lâu lành lấy rau càng cua ăn sống, hoặc xay nước uống, giã đắp ngoài. Ăn rau càng cua giúp người đỡ nóng, bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp vì trong rau giàu vitamin C, kali. Rau càng cua có tính hàn, người tỳ vị hư hàn, đang tiêu chảy không nên dùng. DS NGUYỄN VĂN HÀO (Hội Dược liệu Việt Nam) ên cạnh các bệnh lý hô hấp kinh điển còn nhiều bệnh lý mới nổi liên quan đến đường hô hấp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Mùa thu là thời điểm bùng phát bệnh đường hô hấp nên cần chú ý. Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cho biết, khi thời điểm giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp. Đây chính là môi trường thuận lợi cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh, do đó, đây là thời điểm bùng phát nhiều bệnh đường hô hấp, đặc biệt là các đối tượng có hệ miễn dịch kém như trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Những bệnh hô hấp thường gặp lúc giao mùa như cảm cúm, viêm mũi họng, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi và những bệnh mạn tính dễ tái phát gồm: Hen phế quản, giãn phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)... sẽ có những đợt cấp rồi trở nặng khi gặp điều kiện thuận lợi. Đặc biệt, mùa thu vạn vật thu lại, gió heo may bắt đầu thổi, khí khô táp vào người, sương rơi sớm, tối lại lạnh dễ tái phát ho hoặc hen suyễn có đờm… GS.TS Ngô Quý Châu, Chủ tịch Hội Hô hấp Việt Nam cảnh báo, bên cạnh những bệnh lý hô hấp kinh điển như hen phế quản, COPD, viêm phổi kẽ... xuất hiện nhiều bệnh lý mới nổi chưa từng xuất hiện trước đây như Covid-19 và các bệnh phổi liên quan... kết hợp với tình trạng đề kháng kháng sinh của vi khuẩn, đã làm cho công tác chẩn đoán và điều trị các bệnh hô hấp gặp nhiều khó khăn, thách thức. Lương y Vũ Quốc Trung nhấn mạnh, Đông y dựa vào quy luật của tác động thay đổi mùa đến cơ thể mà tổng kết ra được thuyết về mùa thu dễ tổn hại phế khí, nhắc nhở mọi người đến mùa thu cần chú ý thích ứng với sự thay đổi của thời tiết, bảo vệ tốt phế khí để tránh bị cảm, ho… Để dưỡng phế, trước hết về mặt sinh hoạt, phải “ngủ sớm, dậy sớm”, áo quần phải tăng, giảm hợp lý, làm cho cơ thể thích ứng được với sự thay đổi chuyển dần vào mùa đông giá lạnh. Thứ đến về mặt ăn uống phải ăn nhiều thức ăn ôn hòa, bổ nhuận như phổi lợn, lê, đường phèn, bách hợp, ngó sen, gà non, vịt già, thịt nạc… Ít ăn các thứ cay nóng. Nên ăn nhiều củ cải, hạnh nhân, cháo ý dĩ… để thanh phế, giáng khí, hóa đờm. Những người biết khí công, nên luyện một vài công pháp bổ dưỡng phế khí. Những người thể chất yếu nên lựa chọn cách bồi bổ bằng thuốc Đông y như hoàng kỳ, đẳng sâm, sa sâm, mạch đông, thục địa, đương quy… THÚY NGA Viêm đường hô hấp trên câp tinh không phải một bệnh đơn lẻ mà là tổng hợp cac bệnh do bị cảm lạnh, viêmmũi, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản… với triệu chứng dể nhận biết như sốt cao, hắt hơi sổ mũi, chảy nước mũi, đau rát họng, ho, khàn tiếng, đau moi toan thân… Trong Đông y, nhom bênh nay thuôc pham vi cac chưng như cam mao, khai thâu, nhu nga, hâu ty… vơi nguyên nhân chu yêu la do phong han, phong nhiêt gây nên. Chân tri cu thê như sau: Bai thuôc “Tô kiều giai biêu thang” trị bệnh thuộc thể “Ngoai cam phong han”: Tô diêp 6g, kinh giơi 6g (cho sau), phong phong 6g, kim ngân hoa 10g, liên kiêu 10g, cat canh 8g, tiên hô 8g, cam thao 3g, săc uông môi ngay 1 thang. Tác dụng: Tân ôn giai biêu, tuyên phê tan han, tốt cho người bị bệnh như sơ lanh, không ra mô hôi, đau đâu, nghet mui, chay nươc mui, ngưa hong, ho, không sôt hoăc sôt nhe, lươi hông nhat, rêu lươi trăng mong, mach khân… Bài thuốc “Liên kiều tan gia giam” và “Tang cúc ẩm gia giảm” trị bệnh thuốc thể “Ngoai cam phong nhiêt”: Nếu họng đau nhiều, sốt cao dùng bài “Liên kiều tán gia giảm” gồm liên kiêu 10g, kim ngân hoa 10g, cat canh 8g, bac ha 5g, truc như 6g, kinh giơi 6g (cho sau), đam đâu xi 6g, ngưu bang tư 5g, cam thao 5g, ban lam căn 10g, hoang câm 7g, săc uông môi ngay 1 thang. Nêu ho nhiêu dung bai “Tang cuc âm gia giam” gôm: Tang diêp 10g, cuc hoa 10g, liên kiêu 10g, hanh nhân 8g, cat canh 8g, bac ha 5g (cho sau), cam thao 3g, ban lam căn 10g, hoang câm 7g, săc uông môi ngay 1 thang. Tác dụng: Tân lương giai biêu, tuyên phê chi khai lơi hâu. Hai bài thuốc này dùng để điều trị bệnh với triêu chưng: Phat sôt, ra mô hôi, nghet mui, chay nươc mui, đau đâu, đau minh mây, hâu hong đo đau, ho khac đơm vang, măt đo, hong khô, lươi đo, rêu lươi vang, mach phu sac. BS KHÁNH HOÀNG (Hội Đông y Việt Nam) Dưỡng phế tránh ho, khó thở khi trời vào thu Thông dòng năng lượng làm sạch phổi, trị bệnh đường hô hấp B Thuốc Đông y trị bệnh viêm đường hô hấp trên cấp tính Loại rau bổ mát, giảmmụn nhọt BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP MỖI NGÀY Hình ảnh minh họa Hình ảnh minh họa
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==