Số 46 (4256) Thứ Năm (17/11/2022) 7 SỨC KHỎE MỚI Cùng thực hiện cách làm 4 món ngon này để vòng 1 tăng lên tự nhiên, săn chắc. Chân giò hầm: Không còn xa lạ với phái đẹp, món ăn này “đứng đầu” danh sách những thực phẩm tốt cho vòng 1 nở nang. Chân giò có chứa cysteine, myoglobin cung cấp collagen dồi dào, đồng thời giàu vitamin A, B, chất sắt, chất keo và chất béo giúp vòng 1 săn chắc cũng như tăng trưởng nhanh chóng hơn. Gà hầm đu đủ: Đu đủ xanh cải thiện kích thước vòng 1 rất hiệu quả. Bởi trong đó chứa protein và lexithin có khả năng kích thích sản sinh ra nội tiết tố nữ estrogen, giúp “núi đôi” cải thiện đáng kể. Lượng enzyme trong đu đủ xanh (không quá non) thường nhiều hơn so với đu đủ chín góp phần bổ sung nội tiết tố nữ và thúc đẩy sự phát triển ở cơ ngực, tránh chảy xệ. Nếu ăn thường xuyên 2 – 3 lần/ tuần, sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ nhận ra sự thay đổi rõ rệt của vòng 1. Trứng hấp mật ong: Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đập vào bát 1 – 2 quả trứng gà, thêm vào 1 thìa mật ong + 1 thìa sữa đặc (tùy chỉnh theo khẩu vị), khuấy đều rồi cho vào nồi hấp cách thủy. Thời điểm tốt nhất là vào bữa sáng và bữa trưa, tránh ăn vào bữa tối để không bị đầy bụng, tích tụ mỡ thừa. Sinh tố bạc hà: Xay nhuyễn 1 quả chuối chín + nửa quả bơ + 5 lá bạc hà + sữa 250ml sữa tươi + đá viên + thêm sữa đặc nếu muốn uống ngọt, đổ ra ly thưởng thức. Quả bơ chứa lượng axit béo không bão hòa cùng nhiều vitamin A, C, E thúc đẩy việc tiết ra nội tiết tố nữ cũng như ngăn chặn sự biến dạng của ngực, giúp tăng size “núi đôi” rất hiệu quả. Nếu kiên trì dùng sinh tố này 2 – 3 lần/tuần, liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ thấy khuôn ngực căng tròn, gợi cảm. Sữa đậu nành: Với lượng lớn phytoestrogen, chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực cùng các vitamin A, B1, B2, D… Sữa đậu nành sẽ giúp bạn “nâng ngực” đơn giản, đẹp mà không cần phẫu thuật. Hãy sử dụng hàng ngày để có tác dụng nhanh nhất. THU HÀ Phụ nữ luôn muốn có được một khuôn ngực đầy đặn và căng tròn nhưng nhiều người không biết rằng có đến 60% lý do khiến ngực chảy xệ là do thói quen sống... Ngồi lâu một chỗ quá nhiều, thức khuya Phần vai và cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu. Nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu kém đi, dinh dưỡng không thể vận chuyển đến ngực. Điều này làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da ngực và khiến chúng chảy xệ nhanh hơn. Bên cạnh đó, thói quen thức khuya, thiếu ngủ cũng gây suy giảm estrogen khiến ngực đối mặt với tình trạng chảy xệ, ngực co lại, độ đàn hồi trở nên yếu đi. Gù lưng khi ngồi Tư thế ngồi làm việc gù lưng, mặt cúi xuống cũng là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ. Tư thế này không tốt cho việc lưu thông máu, làm suy yếu các cơ nâng đỡ ngực, khiến ngực có xu hướng chảy xệ xuống dưới và khiến ngoại hình của bạn trở nên kém hấp dẫn hơn. Thường xuyên buồn bã Stress, lo âu có thể khiến phụ nữ bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng số lượng hormone. Khi đó, các tế bào vú sẽ bị kích thích, sưng lên gây chảy xệ. Bên cạnh đó, trạng thái trì trệ về tinh thần cũng ảnh hưởng đến hoạt động của gan và thận. Đây là nguyên nhân khởi phát các bệnh về vú như u xơ vú hay phì đại tuyến vú. Với những người thường xuyên căng thẳng, lo âu, mệt mỏi sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú. Khoanh tay trước ngực Khoanh tay trước ngực là thói quen rất nhiều chị em mà không biết tư thế này sẽ gia tăng gánh nặng cho ngực khiến vòng 1 chảy xệ nhanh. Bởi khi bạn khoanh tay trước ngực, tức là vô tình bạn đang chèn ép, tạo áp lực cho các mô và dây thần kinh ở ngực khiến cho chúng khó phát triển bình thường, có nguy cơ bị teo. Nằm sấp Thói quen nằm sấp cũng khiến gia tăng áp lực lên ngực. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, không chỉ ngực của bạn bị ảnh hưởng về kích thước, hình dáng mà còn có thể kéo theo các triệu chứng đau tức ngực, khó thở, đau cơ ngực… Vì thế, bạn hãy chọn cho mình tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên phải để không tạo áp lực cho vòng 1 làm ngực chảy xệ. NGỌC ANH Cơ sở khoa học của phương pháp này là ngừng nạp thêm năng lượng dư thừa, đẩy cơ thể phải giải phóng năng lượng tích trữ trong mỡ sử dụng cho hoạt động sống hàng ngày. Từ đó, chị em có thể giảm cân và giảm mỡ nhanh. Khoa học và Đời sống giới thiệu 4 thực đơn không tinh bột dưới đây, giúp chị em no lâu, không còn cảm giác đói và thèm ăn. Thực đơn 1 Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc và hoa quả tuỳ chọn. Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo, rau chân vịt xào,vài miếng hoa quả tráng miệng. Bữa tối: thịt bò, rau củ luộc kèm với 1 bát canh rau ngót. Thực đơn 2 Bữa sáng: 1 quả trứng, salad rau xanh, dưa chuột và nước ép trái cây không đường. Bữa trưa: Rau củ quả trộn cùng ức gà luộc xé. Bữa tối: Thịt luộc, rau muống xào. Đồ ăn nhẹ: Quả táo. Thực đơn 3 Sáng: sinh tố rau xanh, hạt chia, hạnh nhân Trưa: 2 quả trứng, rau cải, gạo lứt Khôngăntinhbộtgiảmcânsiêutốc QUÉT QRCODE ĐỌC CHI TIẾT THÚY NGA Thực đơn không tinh bột giảm siêu tốc 5kg trong tuần mà không gây tình trạng kiệt sức, thiếu dinh dưỡng đang được chị em đua “trend” để có “body nuột” đón Giáng sinh 2022. “Nếu một người loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong một thời gian dài, nhịn ăn tinh bột có nguy cơ dẫn đến thiếu dinh dưỡng từ đó gây thiếu máu, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu, không có đủ năng lượng, mất nước, mất cơ, da khô, nhăn nheo, chảy xệ, tóc rụng, dễ gẫy, trao đổi chất chậm, đặc biệt dễ tăng cân trở lại khi người đó quay trở lại với chế độ ăn tinh bột bình thường. Bên cạnh đó, nếu không cung cấp đủ glucose cho tế bào não còn gây suy giảm trí nhớ, hay quên...” PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cảnh báo.t Điểm thói quen xấu khiến ngực ngày càng chảy xệ 5món ăn, thức uống tăng size ngực tự nhiên mệt mỏi, kiệt sức và thiếu máu...; Không nên sử dụng thực đơn không tinh bột nhưng lại chứa quá nhiều chất béo. Không nên sử dụng thực đơn giảm béo không ăn tinh bột quá lâu bởi khi cơ thể thiếu hụt tinh bột quá lâu,cơ thể sẽ tự chuyển hoá một số chất khác tương tự như xeton,nitơ…sẽ gây hại cho cơ thể. Tối: Thịt bò, sinh tố cà chua. Đồ ăn nhẹ: Hạt điều hoặc hạt hạnh nhân. Thực đơn 4 Sáng: sữa chua hy lạp với hạt và quả mọng Trưa: Cá hồi áp chảo, măng tây Tối: Rau củ xào, bò bít tết Ăn vặt: Hạnh nhân Ngoài ra, để giảm cân an toàn và bền vững thì cần kết hợp với tập luyện thể thao, thúc đẩy tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Không nên chỉ áp dụng thực đơn chỉ chứa duy nhất một loại thực phẩm,ví dụ như rau củ và trái cây, điều này sẽ khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất khác gây ra tình trạng cơ thể
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==